Siamo arrivati a maggio, il mese dove le giornate si allungano, c’è la festa della mamma e c’è ancora più voglia di muoversi.
Ecross Kids ha preparato un programma per tutto il messe ricco di idee, allenamenti e divertimento. Anche nel mese di maggio garantiamo un allenamento al giorno con una programmazione seria, strutturata come piace a noi.
La struttura è quella testata ad aprile e ormai collaudata:
- 3 Allenamenti da 25’/30′ a settimana (il lunedì, mercoledì e venerdì)
- Tutorial per migliorare o imparare nuovi esercizi (il martedì)
- Giorno di recupero (il giovedì) con lezioni teoriche, concetti di sana alimentazione e molto altro
- Allenamento con mamma e/o papà per mantenere in forma anche i genitori (il sabato)
- 1 game (o sport) per giocare allenandosi o allenarsi giocando. oppure la pratica di uno sport in maniera alternativa (la domenica)
Se vuoi allenarti di più puoi sempre scegliere fra tutte le lezioni del mese precedente, perchè saranno sempre disponibili, in modo da poterle ripetere o aggiungere al programma previsto (premiamo sempre la buona volontà). Nella tabella seguente vedrai giorno per giorno gli obbiettivi.
| MAGGIO 2020 | TIPOLOGIA DI ALLENAMENTO | PREVALENZE / OBBIETTIVI |
|---|---|---|
| Venerdì 1 | Workout | Salto della corda |
| Sabato 2 | Allenati con mamma e/o papà | Resistenza generale + Orientamento |
| Domenica 3 | Game/sport | Costruisci gli attrezzi per i prossimi allenamenti: palline da giocoleria |
| Lunedì 4 | Workout | Forza + Trasformazione (coordinazione) |
| Martedì 5 | Tutorial | Plank game, allena le addominali di tutta la famiglia divertendoti |
| Mercoledì 6 | Workout | Giocare a tennis in casa? Si può, scopri come! |
| Giovedì 7 | Riposo/Lezione teorica | Rapidità + Ritmo |
| Venerdì 8 | Workout | La verticale: impara o migliora la verticale su tre appoggi (mani + testa) |
| Sabato 9 | Allenati con mamma e/o papà | Mix (forza, coordinazione, tecnica…) |
| Domenica 10 | Game/Sport | Lezione teorica: l’importanza della colazione |
| Lunedì 11 | Workout | Resistenza (capacità polmonare) |
| Martedì 12 | Tutorial | Up & Down + Jump. Allenati con tutta la tua famiglia: sarà divertente! |
| Mercoledì 13 | Workout | Bowling: una versione da casa molto divertente e allenante… |
| Giovedì 14 | Riposo/Lezione teorica | Coordinazione, un mix di esercizi utili e coinvolgenti |
| Venerdì 15 | Workout | Salto della corda…stai migliorando? Segui le nostre indicazioni |
| Sabato 16 | Allenati o con mamma o con papà | Forza + Capacità di Reazione |
| Domenica 17 | Game sport | Lezione teorica: Come funzionano i nostri muscoli? |
| Lunedì 18 | Workout | Forza + accoppiamento |
| Martedì 19 | Tutorial | Giocoleria |
| Mercoledì 20 | Workout | Resistenza specifica e mobility |
| Giovedì 21 | Rest day | Progetto di educazione alimentare: i macro nutrienti |
| Venerdì 22 | Workout | Reazione + rapidità/velocità |
| Sabato 23 | Allenati o con mamma o con papà | Jump rope turn & jump |
| Domenica 24 | Game/sport | Dama |
| Lunedì 25 | Workout | Resistenza generale + equilibrio |
| Martedì 26 | Tutorial | La verticale sulle braccia |
| Mercoledì 27 | Workout | Velocità + reazione oculo podalica |
| Giovedì 28 | Rest day | Come funziona la mente, tecniche di memorizazzione e studio |
| Venerdì 29 | Workout | Forza + acrobatica |
| Sabato 30 | Allenati o con mamma o con papà | Il cameriere |
| Domenica 31 | Game/sport | Tennis |
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