Ciao! Benvenuto nel nuovo appuntamento con gli allenamenti da casa di ECross Kids!
Attrezzatura necessaria: 10 bicchieri di plastica o carta, 3 “palline da giocoleria ECross kids” (se ancora non le hai …guarda la mini guida per realizzarle –> https://youtu.be/PueBEZCO4xE)
Durata: 10′-15′
Per questo allenamento è necessaria l’assistenza di un adulto: No
Obiettivo: Modificare le regole del bowling per organizzare un allenamento originale e divertente
Descrizione:
1- Colora 1 bicchiere con un pennarello
2- Posiziona 10 bicchieri a forma di triangolo (4-3-2-1), guarda il video e capirai. 5 bicchieri devono essere messi capovolti e 5 appoggiati normalmente.
3- Posiziona un segno (noi usiamo una scarpa) ad una distanza prefissata (ti suggerisco 3 passi, ma puoi anche aumentare la distanza), da cui dovrai effettuare i tiri.
4- Decidi chi inizia il gioco
5- il giocatore che inizia ha a disposizione 2 tiri (2 palline) e dovrà cercare di buttar giù più bicchieri possibili
6- Se cade il bicchiere colorato hai diritto ad un terzo tiro
7-Al termine dei tiri dovrai contare quanti bicchieri hai abbattuto ed effettuare per ogni bicchiere caduto un burpees (esempio: hai fatto cadere 6 bicchieri su 10 dovrai fare 6 burppes)
8- Risistema tutti i bicchieri in modo preciso, porta le palline vicino al punto di lancio
9- Nel frattempo il giocatore numero 2 dovrà attendere il suo turno nella posizione di plank.
10- Segna i punti (burpees o bicchieri caduti) che fai ad ogni manche, vince il primo che arriva a 50. (se vuoi fare la versione tosta puoi provare ad arrivare a 100)
Varianti e numero di giocatori
- Questo gioco / allenamento puoi farlo da solo o in compagnia.
- Se sei solo ogni due tiri (3 se fai cadere il bicchiere colorato) dovrai riposizionare i bicchieri a fare i burpees.
- Se siete in 2 segui le istruzioni sopra descritte
- Se siete in 3 puoi decidere che il terzo mentre aspetta riposa oppure salta la corda
- Se siete più di 3 giocatori potete scegliere di dividervi in gruppi oppure assegnare esercizi diversi nell’attesa del vostro turno
Ecco come giocare a Bowling in casa con i bicchieri
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