Ciao! Benvenuto nel nuovo appuntamento con gli allenamenti da casa di ECross Kids!
Attrezzatura necessaria: 2 oggetti piccoli, uno rosso e uno giallo (per esempio mattoncini #lego)
Durata: 10′ circa
Per questo allenamento è necessaria l’assistenza di un adulto: Sì (per eseguire l’esercizio a coppie)
Obiettivo: Capacità di reazione e resistenza addominale (core)
Descrizione: l’esercizio si può svolgere in 2, 3 o 4 partecipanti contemporaneamente e consiste nel mantenere la posizione di plank vicino agli oggetti. Una persona esterna o uno del gruppo dovrà urlare il colore dell’oggetto: vincerà colui o colei che per primo riuscirà ad afferrare l’oggetto.
ATTENZIONE! Non cadere dalla posizione di plank
Varianti: fai il contrario di quello che viene detto (se dici rosso devi prendere il giallo….) oppure scegli con che mano afferrare o ancora usa un solo oggetto e urla “destra” o “sinistra”.
Ecco l’allenamento di oggi
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